了解极度肥胖和你能做些什么

运动鞋，苹果和水瓶

过多的体重会损害你的身体，尤其是你的心脏. 好消息是，你可以采取一些步骤来变得更健康——甚至减轻一点体重也可以让你走上正确的道路.

为什么要减肥??

更少的风险心脏病,更少糖尿病和癌症. 当极度肥胖的人减掉大约10%的体重时，新陈代谢就开始改善了.

减肥可以降低患心脏病和中风的风险，也可以降低诸如高血压，葡萄糖(血糖)和睡眠呼吸暂停. 它还可以帮助降低你的总胆固醇, 甘油三酯和提高“好”胆固醇，也就是高密度脂蛋白.

健康的体重指数范围是18.5 ~ 25kg /m². 如果你的身体质量指数在40或更高，你被认为是极度肥胖(或病态肥胖).)儿童的BMI是用不同的方法测定的来自疾病控制中心的BMI计算器.

如果一个女人身高5英尺4英寸，体重235磅，体重指数为40，那么她就是极度肥胖的.3公斤/米². 达到健康的体重指数24.她必须减掉90磅才能达到145磅的体重.

如果一个男人身高6英尺2英寸，体重315磅，BMI为40，那么他就是极度肥胖.4公斤/米². 达到健康的体重指数25.0，他需要减掉120磅才能达到195磅的体重.

医疗保健专业人员使用BMI来定义严重肥胖，而不是特定的磅数或设定的体重限制, 因为BMI将体重和身高联系起来.

如果你极度肥胖, 采取行动减肥和改善你的健康可能看起来势不可挡. 你可能在减肥或维持减肥效果方面遇到了困难, 被诊断出有健康问题，忍受着肥胖的社会耻辱.

如果你极度肥胖, 你应该变得更积极, 但是不要在没有医生建议的情况下开始剧烈的锻炼计划. 你也应该等到你减掉了体重的10%.

你可以继续你已经在做的体力活动水平，但在增加之前请咨询你的医疗保健专业人员. 一些极度肥胖的人可能有健康问题，如关节炎或心脏病，这些问题可能会限制运动，甚至会因运动而恶化.

和你的医生谈谈治疗极度肥胖的健康益处和风险:

改变饮食习惯. 你可能会被推荐给营养师，他们可以帮助你制定一个每周减掉一到两磅的计划. 为了减肥，你必须减少摄入的卡路里. 首先记录你吃的每样东西.

你需要每天减少500卡路里的热量，才能一周减掉一磅或减掉1磅,每天摄入1000卡路里，一周减掉两磅.
考虑添加体育活动 在达到最低10%的减肥目标后.
药物治疗. 有些人可以从药物治疗中受益，以帮助减轻极度肥胖的体重. 请记住，药物可能很贵，而且有副作用.
手术. 如果改变你的饮食, 进行更多的体育活动和服用药物并不能帮助你减掉足够的体重, 减肥或“代谢”手术可能是一种选择. 美国心脏协会建议那些健康状况良好的人进行手术，并且通过改变生活方式和药物治疗未能成功. 风险包括手术后不久的感染和潜在的危险血栓. 人们还担心长期摄入适量的维生素和矿物质.